Je vous propose ici une délicieuse recette de pâtes au poulet, à la saucisse avec une p’tite dose de légumes et une grosse dose d’amour !
J’suis pas très « fan » de la saucisse mais dans cette recette, je dois avouer qu’elle apporte vraiment quelque chose de très intéressant.
Comme toutes les fois que je cuisine (ou presque), j’en ai fait pour une armée mais soyez rassuré(e), ça se congèle bien donc s’il vous en reste, pas de panique.
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Fusili au poulet et à la saucisse en sauce crémeuse
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Cote Santé
Équilibrée
Conservation
Se congèle jusqu'à 3 mois
Temps de Préparation
25minutes
Temps de Cuisson
20minutes
Portions
portions
Ingrédients
1/2kg de demi-poitrines de poulet désossées et sans la peaucoupées en cubes
La chair de 3saucisses italiennes douces
1/2 boîte (340 g/boîte) defusilli de blé
1 oignon blanchaché
1courgette vertecoupé en demi-lunes
1couronne debrocolicoupé en petits fleurons
2tasses desauce tomate
1/2tasse decrème 5% m.g
1/3 tasse defromage romano
1c. à soupe de basilic fraishaché
1c. à soupe d'huile d’olive
Sel et poivre
Cote Santé
Équilibrée
Conservation
Se congèle jusqu'à 3 mois
Temps de Préparation
25minutes
Temps de Cuisson
20minutes
Portions
portions
Ingrédients
1/2kg de demi-poitrines de poulet désossées et sans la peaucoupées en cubes
La chair de 3saucisses italiennes douces
1/2 boîte (340 g/boîte) defusilli de blé
1 oignon blanchaché
1courgette vertecoupé en demi-lunes
1couronne debrocolicoupé en petits fleurons
2tasses desauce tomate
1/2tasse decrème 5% m.g
1/3 tasse defromage romano
1c. à soupe de basilic fraishaché
1c. à soupe d'huile d’olive
Sel et poivre
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Instructions
Dans une casserole, faire cuire l'oignon avec l'huile d'olive jusqu'à ce qu'il devienne translucide.
Ajouter le poulet, la chair de saucisse et poursuivre la cuisson à feu moyen pendant 17 à 20 minutes.
Ajouter la courgette, le brocoli et poursuivre la cuisson 5 à 7 minutes.
Verser la sauce, le fromage, la crème et le basilic. Bien mélanger.
Laisser mijoter à feu doux pendant 5 à 7 minutes.
Entre-temps, faites cuire les pâtes selon les instructions sur l'emballage. Une fois cuite, ajouter les pâtes à votre sauce et mélanger.
Garnir de basilic haché et de fromage romano.
Si tu aimes ma recette (ou l'article que j'ai écrit) merci de partager ça avec tes ami(e)s!
Pour avoir moi-même vécu des problèmes de surplus de poids à mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau et de ne pas se trouver beau ou belle. Si vous vivez la même chose, je connais les difficultés, les peurs et l'incompréhension que vous pouvez ressentir. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime mais plutôt en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. J'ai depuis développé une passion pour la cuisine et c'est pourquoi, en 2010, j'ai crée mon premier site web pour venir en aide aux personnes qui désirent perdre du poids sans régime pour enfin, se retrouver peu à peu, s'aimer, s'accepter de nouveau et être mieux dans leur peau. En ayant perdu ce poids tout simplement en intégrant une saine alimentation à mon quotidien, j'ai voulu partager mes trucs personnels pour vous aider vous aussi à perdre du poids sans casse-tête afin d'avoir des résultats durables. Au fil des années, j'ai crée de nombreux recueils de recettes et programmes minceur pour venir en aide à mes lecteurs et les soutenir dans leur démarche de perte de poids.
Katherine-Roxanne Veilleux
Cyberentrepreneure, blogueuse, rédactrice culinaire et maman de 3 petits garçons
Pour avoir moi-même vécu des problèmes de surplus de poids à mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau et de ne pas se trouver beau ou belle. Si vous vivez la même chose, je connais les difficultés, les peurs et l’incompréhension que vous pouvez ressentir. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime mais plutôt en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. J’ai depuis développé une passion pour la cuisine et c’est pourquoi, en 2010, j’ai crée mon premier site web pour venir en aide aux personnes qui désirent perdre du poids sans régime pour enfin, se retrouver peu à peu, s’aimer, s’accepter de nouveau et être mieux dans leur peau. En ayant perdu ce poids tout simplement en intégrant une saine alimentation à mon quotidien, j’ai voulu partager mes trucs personnels pour vous aider vous aussi à perdre du poids sans casse-tête afin d’avoir des résultats durables. Au fil des années, j’ai crée de nombreux recueils de recettes et programmes minceur pour venir en aide à mes lecteurs et les soutenir dans leur démarche de perte de poids.
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