Boulettes de poulet Marinara gratiné

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Préparation 15

Cuisson 20

Total 35

4 portions

Plat principal

Équilibrée

Ingrédients Préparation

Ingrédients

1 lb de poulet haché maigre
1/3 tasse de chapelure
1/3 tasse de parmesan
1/2 c. à thé d' origan séché
1 c. à thé d' ail haché
Sel et poivre
2 1/2 tasses de sauce marinara
1 tasse de fromage mozzarella râpé
1/4 tasse de basilic haché

Préparation

Dans un bol, mélanger tous les ingrédients "pour les boulettes" À l'aide de vos mains, façonner 16 boulettes.
Transvider les boulettes au air fryer et cuire 15 minutes à 325 F. Dans un plat allant au four, verser environ 1/2 tasse de sauce marinara. Déposer les boulettes et parsemer de fromage.
Cuire à "Broil low" jusqu'à ce que le fromage soit fondu et légèrement doré. Garnir de basilic.

Katherine-Roxanne Veilleux

Entrepreneure, rédactrice culinaire et maman de 3 petits garçons

Pour avoir moi-même vécu des problèmes de surplus de poids à mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau et de ne pas se trouver beau ou belle. Si vous vivez la même chose, je connais les difficultés, les peurs et l'incompréhension que vous pouvez ressentir. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime mais plutôt en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. J'ai depuis développé une passion pour la cuisine et c'est pourquoi, en 2010, j'ai crée mon premier site web pour venir en aide aux personnes qui désirent perdre du poids sans régime pour enfin, se retrouver peu à peu, s'aimer, s'accepter de nouveau et être mieux dans leur peau. En ayant perdu ce poids tout simplement en intégrant une saine alimentation à mon quotidien, j'ai voulu partager mes trucs personnels pour vous aider vous aussi à perdre du poids sans casse-tête afin d'avoir des résultats durables. Au fil des années, j'ai crée de nombreux recueils de recettes et programmes minceur pour venir en aide à mes lecteurs et les soutenir dans leur démarche de perte de poids.

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