Aaaahhhhh l’hiver.
Cette saison tant redouté…
J’va être honnête avec toi, ce n’est pas ma saison préférée pour la simple et bonne raison qui fait « frette » et que c’est un peu plus difficile de s’entraîner à l’extérieur.
À chaque année, à chaque hiver, je reçois des courriels de lecteurs qui me partagent prendre du poids pendant cette saison justement, parce qu’ils cessent d’être actifs.
La bonne nouvelle : c’est possible de continuer à être actif pendant l’hiver.
Je te partage ici 7 idées pour continuer à t’entraîner l’hiver
1. Les entraînements de groupe à l’intérieur
C’est facile aujourd’hui de connaître les activités de groupe qui nous sont offerts été comme hiver.
Si tu n’aimes pas le « frette« , je pense que c’est une belle solution pour toi.
Que ce soit de la danse, du work-out, de la boxe, de la zumba, du crossfit, tous les entraînements sont bons parce qu’ils te permettent de bouger sans te faire geler les pieds !
Si tu es gêné(e), pourquoi ne pas inviter un(e) ami(e), un(e) collègue à venir participer avec toi à ce cours ?
J’aimerais aussi t’encourager à en essayer plusieurs pour voir ce que tu aimes réellement et ainsi, avoir la motivation à participer à cet entraînement en groupe.
L’hiver, je participe à un cours de work-out les lundis soirs et je t’avoue que ça me motive 100 fois plus que de m’entraîner seule.
Non seulement on est entre femmes (donc oui, on jase en masse…!) mais on bouge et on a vraiment du plaisir à le faire.
2. Les entraînements au gym
J’me sens un peu hypocrite car personnellement, je ne me suis jamais inscrite dans un gym.
Pourquoi ?
Parce que je préfère de loin m’entraîner à l’extérieur ou en groupe mais c’est bien sûr ici une question de choix/goût personnel.
L’entraînement au gym est une super option pour rester actif l’hiver.
Tu peux créer ton propre programme d’entraînement ou encore demander à ton entraîneur (qui connait tes besoins/objectifs) de t’en bâtir un.
Froid, neige ou vents importants : ça n’affectera pas ton mode de vie actif.
Certes, ça peut demander un investissement plus important alors profites du rabais après les fêtes pour t’abonner à un gym.
3. On s’habille et on y va !
Tel est ma philosophie pour rester active l’hiver.
Comme je disais plus tôt, j’aime beaucoup plus m’entraîner à l’extérieur qu’à l’intérieur.
J’aime prendre l’air frais (ok, parfois l’air est pas mal frette..) et bouger tout en pouvant admirer les beautés de l’hver (oui oui, c’est parfois beau l’hiver).
Environ 5-6 fois par semaine, j’enfile mes souliers de courses pour aller jogger dehors.
Moi, j’aime ça mais je sais que ce n’est pas pour tout le monde.
Pour ceux qui se demandent : ouin mais t’as pas froid ?
Du tout ! Quand tu es bien habillée et que tu jogges en plus, crois-moi que tu n’as pas froid.
Bien entendu, s’il fait -35 C, je n’irais pas courir dehors mais j’en profiterais pour m’entraîner dans le confort de mon sous-sol.
Je pense ici aussi à toutes les activités extérieures hivernales : raquette, ski, randonnée, patins à glace, etc.
Ce sont là toutes de très belles activités physiques qui peuvent se pratiquer l’hiver tout en ayant du plaisir à le faire.
Si jamais t’aimes vraiment pas les activités d’hiver, va jouer avec tes enfants dans la neige, construis des « forts », joue au hockey avec eux bref, bouge le plus possible 🙂
4. Les DVD d’entraînement
Y’en a de toutes sortes et pour tous les goûts.
Que tu sois débutant(e), intermédiaire ou avancé(e), tu trouveras certainement de bons DVD d’entraînement que tu pourras exercer dans le confort de ta maison.
C’est une belle façon de rester actif l’hiver sans devoir affronter les températures bipolaires de nos hivers québécois.
5. Les vidéos d’entraînements sur Internet
Si tu n’as vraiment pas beaucoup de sous à investir pour rester actif : les vidéos d’entraînements sur Internet
Y’en a une panoplie donc difficile de ne pas en trouver qui correspondent à tes goûts/besoins.
Encore une fois, tu restes dans la chaleur de ta maison pour rester actif et sans débourser un sous.
6. Activités de groupe à l’extérieur
De plus en plus, on nous propose différentes activités de groupe à pratiquer pendant l’hiver.
Je pense ici au cardio poussette pour les nouvelles mamans.
Je pense ici au hockey sur glace (intérieur ou extérieur).
Je pense au randonné de raquettes en groupe.
Il y a aussi les marches santé en groupe.
Si jamais il n’y a pas d’activité de groupe offert dans ton coin, rien ne t’empêche d’en créer une toi-même en demandant à des amis/collègues/connaissances de s’y intégrer.
7. On troque le déneigeur/le souffleur pour la pelle
Une autre belle façon de garder la forme l’hiver : le pelletage !
Avez-vous déjà pelleté de la grosse neige lourde pendant plus de 40 minutes ?
Si oui, tu sais comme moi que c’est exigeant et que c’est une méchante bonne activité physique.
Ayant 2 grandes cours à la maison, j’peux te confirmer que c’est un bel entraînement.
J’irais même jusqu’à dire que c’est plus exigeant que le jogging.
On travaille plusieurs muscles en même temps sans compter que ça demande un bon cardio.
Si tu es « allergique » aux sports, pense-y bien. Ça pourrait être ta manière de rester actif l’hiver.
Tu pourrais même te proposer volontaire de pelleter la cour de tes voisins si tu veux vraiment garder la forme 😉
Je suis bien consciente que c’est plus difficile de bouger l’hiver que toutes les autres saisons.
Mais, faut juste se donner la chance d’essayer de nouvelles activités pour voir l’hiver autrement qu’en un hibernement et un 10 lbs de plus au printemps.
Bon hiver !
