Pancakes protéinés aux bleuets et citron

 

Pancakes protéinés aux bleuets et citron

Préparation 10 minutes
Cuisson 10 minutes
12 pancakes
Petit déjeuner

Ingrédients
  

  • 1 1/2 tasse de lait 1% m.g.
  • 3/4 tasse de fromage cottage 1% m.g.
  • 2 oeufs
  • 1 c. à soupe de beurre non salé fondu
  • 1 c. à soupe de sirop d'érable
  • 2 c. à thé d' essence de vanille
  • 2 c. à soupe de jus de citron
  • 2 c. à soupe de zestes de citron
  • 1 tasse de farine de blé entier
  • 1/2 tasse de farine tout usage
  • 1/2 tasse d' amandes moulues
  • 2 c. à thé de poudre à pâte
  • 1 c. à soupe de graines de pavot
  • 1 1/2 tasse de bleuets frais ou surgelés
  • 3 c. à soupe de confiture de bleuets

Préparation
 

  1. Dans un robot culinaire, réduire le fromage cottage en une purée lisse.
  2. Dans un grand bol, mélanger le cottage, les oeufs, la vanille, le beurre, le lait, le sirop, le jus et zestes de citron.
  3. Ajouter la farine, la poudre à pâte, les amandes moulues et les graines de pavot. Mélanger.
  4. Ajouter la confiture et les bleuets. Mélanger délicatement.
  5. Dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen, ajouter une petite noisette de beurre.
    Versez environ 60 ml (1/4 tasse) de pâte à pancake au centre de la poêle chaude.
    Laissez cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent à la surface.
    À l'aide d'une spatule, retournez délicatement la crêpe et faites cuire l'autre côté pendant une minute, ou jusqu'à ce qu'il soit doré. Répétez l'opération avec le reste de la pâte.
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