Quand on fini enfin par avoir du temps pour nous après une grosse journée bien remplie, la seule chose que l’on veut (pour plusieurs), c’est de relaxer devant la télévision… et de grignoter !
Des croustilles, du chocolat, des céréales, des biscuits, bref, tout ce qui peut nous tomber sous la main est bon à grignoter en fin de journée.
Comme si, d’une manière inconsciente, on se récompensait pour tout ce qu’on avait fait au courant de la journée.
Ici, je parlerai du grignotage que je qualifierais de plutôt « émotif » en soirée.
Et je te partagerai aussi le truc que Louise a découvert pour couper ses envies de grignoter tard le soir.
À noter que je ne parlerai pas du grignotage causé par une vraie faim.
Car ce sont là 2 choses complètements différentes.
Comprendre ta relation avec la nourriture
Lorsqu’on veut perdre du poids, il faut revoir ses habitudes alimentaires.
Ça, ce n’est pas un secret pour personne.
Mais il faut aussi revoir notre relation avec la nourriture.
Comme c’est le cas de plusieurs personnes, grignoter le soir équivaut à :
- relaxer
- prendre du temps pour soi
- décompresser
- ressentir du plaisir (comme ceux qui prennent une coupe de vin à la fin de journée)
- évacuer le stress
Bref, toutes les raisons sont bonnes pour grignoter le soir.
Je serais vraiment hypocrite de vous dire que je ne grignote jamais en soirée.
Par contre, je grignote quand j’ai une vraie faim et je grignote quelque chose de nourrissant.
Lorsque j’étais ado, je grignotais automatiquement à tous les soirs par habitude, par ennui, pour relaxer…
Et j’ai du, pendant ma perte de poids, revoir la relation que j’entretenais avec la nourriture.
Cette relation était évidemment malsaine.
Je ne suis quand même pas montée à 217 lbs pour le fun…!
Et à travers des rétrospections, du travail sur soi, j’ai appris à changer mes habitudes alimentaires en profondeur.
Louise, une de mes lectrices, est une femme de plus de 40 ans qui avait l’habitude de manger en soirée.
Un jour, elle a pris la décision de prendre soin d’elle en suivant mon programme de 4 semaines de menus minceur.
Depuis qu’elle a suivi mon premier programme de perte de poids en 4 semaines, Louise ne ressent plus cette faim et cette envie de manger le soir.
C’est ce qu’elle me raconte dans le message qu’elle m’a envoyé ici :
Elle en a fait du chemin Louise !
- elle a appris à adopter de plus saines habitudes alimentaires.
- elle a changé sa relation avec la nourriture
- elle a perdu 15 livres en 5 semaines
- elle n’a plus besoin de se gâter puisqu’elle ne ressent pas la privation
- elle savoure de nouvelles recettes nourrissantes
- elle est heureuse et bien dans sa peau
Si tu es pris(e) avec cette dépendance à grignoter le soir, j’pense vraiment que mon programme « La cuisine de Roxanne – 4 semaines de menus minceur » pourra t’aider à te défaire de cette habitude qui oui, nuit à ta perte de poids
À moins bien sûr que tu me dises que tu grignotes du céleri devant la télévision… :)
Mon programme de perte de poids en 4 semaines va t’aider à réduire ton grignotage parce qu’il te permet de manger à ta faim des repas nourrissants et rassasiants.
Bien entendu, si tu n’as pas faim, l’envie de grignoter est moins là.
Si ton grignotage est d’ordre émotionnel, sache que le coaching que j’aurai avec toi sera bénéfique à savoir, pourquoi grignotes-tu réellement le soir ?
Nombreux sont les lecteurs qui sont parvenus à cesser de grignoter grâce au coaching.
Ils ont enfin compris les vraies raisons de leur grignotage et ont pu alors travailler sur cet aspect en ma présence 🙂
La prochaine fois qu’une envie de grignoter te prendra, pose-toi ces questions :
« Dans quel état d’âme je me sens actuellement ? »
« Ai-je réellement faim ou est-ce par habitude ? »
Et ferme la télévision pour faire une autre activité calme (lire, méditer, écrire, etc) juste pour voir si cette envie de grignoter ne disparaîtra pas ?
Bonne soirée 🙂
