Pour un petit-déjeuner frais, léger et nourrissant à la fois, découvrez cette belle recette EXPRESS et facile à réaliser de pouding au chia et aux bleuets.
On peut sans problème remplacer les bleuets par le petit fruit de notre choix.
À noter que cette pouding se savoure le matin, en collation pour éviter les fringales ou en dessert pour éviter les rages de sucre.
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Pouding au chia et aux bleuets
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Cote Santé
Minceur
Temps de Préparation
5minutes
Temps d'Attente
30minutes
Portions
portion
Ingrédients
1tasse delait 1% m.g
1/4tasse degraines de chia
2c. à soupe de sirop d'érable
1/4tasse deflocons d'avoine à cuisson rapide
1/4tasse deconfiture de bleuets
1c. à thé d'essence de vanille
Pour la confiture de bleuets
3tasses debleuets surgelés
1/3tasse desucre
2c. à soupe de graines de chia
1c. à thé defécule de maïs
Cote Santé
Minceur
Temps de Préparation
5minutes
Temps d'Attente
30minutes
Portions
portion
Ingrédients
1tasse delait 1% m.g
1/4tasse degraines de chia
2c. à soupe de sirop d'érable
1/4tasse deflocons d'avoine à cuisson rapide
1/4tasse deconfiture de bleuets
1c. à thé d'essence de vanille
Pour la confiture de bleuets
3tasses debleuets surgelés
1/3tasse desucre
2c. à soupe de graines de chia
1c. à thé defécule de maïs
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Instructions
Dans une casserole, mélanger tous les ingrédients "pour la confiture) Porter à ébullition. Réduire le feu et laisser mijoter 20 minutes en
prenant soin de mélanger régulièrement. Laisser réfrigérer 2 heures et plus
Dans un un bol, mélanger tous les ingrédients "pour la pouding" et laisser reposer 30 minutes à une nuit.
Au moment de savourer, garnir de yogourt à la vanille.
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Pour avoir moi-même vécu des problèmes de surplus de poids à mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau et de ne pas se trouver beau ou belle. Si vous vivez la même chose, je connais les difficultés, les peurs et l'incompréhension que vous pouvez ressentir. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime mais plutôt en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. J'ai depuis développé une passion pour la cuisine et c'est pourquoi, en 2010, j'ai crée mon premier site web pour venir en aide aux personnes qui désirent perdre du poids sans régime pour enfin, se retrouver peu à peu, s'aimer, s'accepter de nouveau et être mieux dans leur peau. En ayant perdu ce poids tout simplement en intégrant une saine alimentation à mon quotidien, j'ai voulu partager mes trucs personnels pour vous aider vous aussi à perdre du poids sans casse-tête afin d'avoir des résultats durables. Au fil des années, j'ai crée de nombreux recueils de recettes et programmes minceur pour venir en aide à mes lecteurs et les soutenir dans leur démarche de perte de poids.
Katherine-Roxanne Veilleux
Cyberentrepreneure, blogueuse, rédactrice culinaire et maman de 3 petits garçons
Pour avoir moi-même vécu des problèmes de surplus de poids à mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau et de ne pas se trouver beau ou belle. Si vous vivez la même chose, je connais les difficultés, les peurs et l’incompréhension que vous pouvez ressentir. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime mais plutôt en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. J’ai depuis développé une passion pour la cuisine et c’est pourquoi, en 2010, j’ai crée mon premier site web pour venir en aide aux personnes qui désirent perdre du poids sans régime pour enfin, se retrouver peu à peu, s’aimer, s’accepter de nouveau et être mieux dans leur peau. En ayant perdu ce poids tout simplement en intégrant une saine alimentation à mon quotidien, j’ai voulu partager mes trucs personnels pour vous aider vous aussi à perdre du poids sans casse-tête afin d’avoir des résultats durables. Au fil des années, j’ai crée de nombreux recueils de recettes et programmes minceur pour venir en aide à mes lecteurs et les soutenir dans leur démarche de perte de poids.
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