1. Il faut supprimer les 3 P pour maigrir
Les 3 P sont les pains, les pâtes et les pommes de terres.
Des aliments pointés du doigt par plusieurs régimes.
Nombreuses sont les personnes qui croient que ces aliments nuisent à la perte de poids.
Je ne dis pas que c’est faux mais ce n’est pas vrai non plus.
Je m’explique…
Si vous :
- consommez avec modération ces aliments
- que vous optez pour les pains et pâtes de blé/grains entiers (davantage rassasiants)
- et que vous évitez l’ajout d’huile, de beurre, de sauce riche, de tartinade sucrée, etc
bien ces aliments (les 3 P) ne nuiront pas à votre perte de poids.
Par contre, si vous mangez en grande quantité les 3 P, que ceux-ci sont accompagnés de tartinade, de sauce, d’huile, de fromage gras et j’en passe, évidemment que ça peut nuire à la perte de poids.
2. Manger beaucoup de protéines coupe la faim
Les régimes hyperprotéinés sont très à la mode.
Cependant, je me dois de constater l’inefficacité à long terme de ces régimes.
Quotidiennement, je reçois des messages de personnes qui ont réussi à perdre du poids grâce à ce genre de régime mais qui n’ont pas réussi à maintenir cette perte de poids.
En fait, 90% des personnes qui suivent des régimes font finir par reprendre tout le poids perdu.
Certes, les protéines sont essentielles pour nous et contribuent à la perte de poids puisqu’elles nous rassasient.
Cependant, un régime hyperprotéiné ne permettent pas de résultats à long terme.
Vaut mieux en consommer à chaque repas en quantité raisonnable et de compléter son repas avec des légumes, des grains entiers, etc.
3. Les boissons gazeuses diètes ne font pas grossir
Même si ces boissons ne contiennent pas de sucre et de calories, elles sont nocives pour la santé et la perte de poids.
Ces boissons contiennent des faux sucres (édulcorants) qui, chez plusieurs personnes, vont provoquer une augmentation d’envie de sucreries.
Optez plutôt pour de l’eau gazeuse, une solution plus saine.
4. Pour maigrir, il faut suivre un régime
Tout à fait faux !
Les régimes restrictifs ne permettent pas d’obtenir une perte de poids durable.
Comme je le disais précédemment dans cet article, dans 90% des cas, les personnes qui suivent des régimes vont finir (et ça, très rapidement) par reprendre tout le poids perdu.
Depuis des années j’ai lu des centaines de témoignages de lecteurs qui, pensant bien faire, ont suivi un régime pour finir par avoir un poids supérieur au poids de départ d’avant le régime.
Tu trouveras ici ma méthode de perte de poids en 4 semaines (qui n’est pas un régime) pour t’aider à perdre du poids une fois pour toute et SANS ressentir la faim.
Lucie a suivi mon premier plan alimentaire de 4 semaines et comme elle le dit dans ses témoignages sur Facebook :
- Elle est passée de 138 à 108 livres en 4 mois (elle dit qu’elle a fondu)
- Elle n’a jamais faim (elle a de la difficulté à finir son assiette)
- Elle dit que mon programme n’est pas une diète
- Elle n’a plus de chaleur ni de mots de tête
Clique ici pour recevoir ton exemplaire de mes 4 semaines de menus minceur et découvrir 35 recettes qui t’aideront à maigrir sainement sans jamais te sentir au régime mais avec le plaisir de manger à ta faim, comme Lucie.
5. Transpiration = perte de poids
Certaines personnes croient que plus elles transpirent, plus elles vont maigrir.
Ce n’est pas vrai.
Par exemple : rester allongé(e) au soleil pour bronzer et transpirer à cause de la chaleur ne vous aidera pas à perdre du poids car vous ne perdrez que de l’eau et non de la graisse.
Cependant, si un entraînement est exigeant pour vous, que votre cœur travaille fort et que vous transpirer abondamment, ça peut être un bon signe que cet entraînement vous permet de dépenser beaucoup d’énergie.
6. Les bons gras sont mauvais pour la perte de poids
Les aliments riches en bons gras tels que le saumon, l’avocat, les noix ou encore l’huile d’olive sont de sains aliments qui ne nuisent pas à votre perte de poids à moins bien sûr d’en manger exagérément.
Vous pouvez donc en consommer avec modération sans avoir peur que ça nuise à votre perte de poids.
7. La salade est le meilleur choix santé au restaurant
Pas nécessairement…
Plusieurs salades offertes dans les restaurants sont aussi riches en gras et en calories qu’une frite moyenne.
Il faut faire attention aux ingrédients qui composent la salade.
On privilégie les salades pleines de légumes avec une protéine maigre (poulet ou saumon grillé, thon, tofu, légumineuses, etc).
Et un petit conseil pour rendre cette salade plus saine : on demande d’avoir la vinaigrette à côté pour mieux contrôler la quantité qu’on y ajoute.
8. Le jaune d’œuf est trop riche en cholestérol
C’est vrai que le jaune d’œuf est une source de cholestérol mais c’est également à cet endroit qu’on y retrouve les protéines.
Alors inutile de séparer le blanc du jaune pour vous faire une omelette.
N’oubliez pas qu’une portion = 2 œufs.
9. Les desserts font grossir
Oui, dans la plupart des cas.
Les desserts sont, dans la TRÈS grande majorité des cas, riches en calories, en sucres et en gras.
Ils n’offrent aucune valeur nutritive intéressante.
Mais saviez-vous qu’il existe des desserts minceur ?
Vous en retrouverez 22 dans le livre numérique que je vous offre ici.
10. Manger le soir fait grossir
Ce n’est pas le fait de manger le soir qui fait grossir mais c’est plutôt ce que vous mangez qui fait grossir.
Généralement, lorsqu’on grignote le soir, on ne grignote pas du concombre.
On a tendance à plus grignoter des aliments plaisirs comme des croustilles, du maïs soufflé, de la crème glacée, etc.
En fait, tout est une question d’équilibre.
Pour maigrir, vos apports caloriques doivent être inférieurs à vos dépenses énergétiques.
Ce n’est donc pas le fait de manger le soir qui nuit à votre perte de poids si vous respectez ce principe.
En sachant maintenant la vérité, évitez donc de tomber dans ces pièges !
À bientôt 🙂
