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Fish and chips santé aux céréales

Préparation 15 minutes
Cuisson 12 minutes
Total 27 minutes
4 portions
Plat principal

Ingrédients
  

  • 1 1/4 lb d' aiglefin
  • 3 tasses de céréales All-Bran Flakes
  • 1 tasse de chapelure Panko
  • 1 tasse de farine tout usage
  • 3 oeufs battus
  • 1 c. à soupe d' épices "Saumon et tartare" de Olives et gourmandises
  • huile d’olive
  • Sel et poivre

Préparation
 

  1. Préchauffer le four à 375°F.
  2. Dans un robot culinaire, réduire les céréales en chapelure, puis verser dans un grand bol. Y ajouter la chapelure Panko, le sel d’oignon, la poudre d’ail et du poivre. Mélanger de nouveau
  3. Déposer la farine dans un bol et les oeufs battus dans un deuxième bol.
  4. Tremper les filets de poisson dans la farine, puis dans le mélange d'oeufs et enfin, dans le mélange de chapelure.
  5. Déposer les filets sur une plaque à cuisson tapissée d’un papier parchemin et verser de petits filets d’huile sur les filets.
  6. Cuire au four de 15 à 20 minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient dorés