Le saumon, un poisson très aimé avec une belle source de protéines et de bons gras avec une polyvalence intéressante.
Pour une version plus estivale, j’ai décidé de le farcir avec des produits que j’aime beaucoup et on y ajoute une petite touche « punchée » avec les épices de Olives et gourmandises
Un classique à cuisiner en toute saison !
IMPRIMER
Saumon farci aux épinards, fromage et quinoa
Votes: 0
Évaluation: 0
Vous:
Évaluez cette recette!
Temps de Préparation
20minutes
Temps de Cuisson
15minutes
Portions
portions
Ingrédients
1lb de saumoncoupé en 4 filets
1tasse debébé épinardshachés
1tasse defromage aux légumesrâpé
2c. à soupe demayonnaise légère
1c. à soupe d'huile d'olive au citronde Olives et Gourmandises
1c. à thé d'épices fruits de mer et poissonsde Olives et Gourmandises
Sel et poivre
Temps de Préparation
20minutes
Temps de Cuisson
15minutes
Portions
portions
Ingrédients
1lb de saumoncoupé en 4 filets
1tasse debébé épinardshachés
1tasse defromage aux légumesrâpé
2c. à soupe demayonnaise légère
1c. à soupe d'huile d'olive au citronde Olives et Gourmandises
1c. à thé d'épices fruits de mer et poissonsde Olives et Gourmandises
Sel et poivre
Votes: 0
Évaluation: 0
Vous:
Évaluez cette recette!
Instructions
Préchauffer le BBQ à intensité élevée ou le four à 375 F
Sur une plaque à cuisson antiadhésive, déposer vos filets de saumon.
Dans un bol, mélanger le fromage, la mayo, les épices, le sel, le poivre et les épinards.
Déposer de la préparation sur chacun des filets de saumon puis rouler.
Cuire environ 15 à 20 minutes
Si tu aimes ma recette (ou l'article que j'ai écrit) merci de partager ça avec tes ami(e)s!
Pour avoir moi-même vécu des problèmes de surplus de poids à mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau et de ne pas se trouver beau ou belle. Si vous vivez la même chose, je connais les difficultés, les peurs et l'incompréhension que vous pouvez ressentir. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime mais plutôt en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. J'ai depuis développé une passion pour la cuisine et c'est pourquoi, en 2010, j'ai crée mon premier site web pour venir en aide aux personnes qui désirent perdre du poids sans régime pour enfin, se retrouver peu à peu, s'aimer, s'accepter de nouveau et être mieux dans leur peau. En ayant perdu ce poids tout simplement en intégrant une saine alimentation à mon quotidien, j'ai voulu partager mes trucs personnels pour vous aider vous aussi à perdre du poids sans casse-tête afin d'avoir des résultats durables. Au fil des années, j'ai crée de nombreux recueils de recettes et programmes minceur pour venir en aide à mes lecteurs et les soutenir dans leur démarche de perte de poids.
Katherine-Roxanne Veilleux
Cyberentrepreneure, blogueuse, rédactrice culinaire et maman de 3 petits garçons
Pour avoir moi-même vécu des problèmes de surplus de poids à mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau et de ne pas se trouver beau ou belle. Si vous vivez la même chose, je connais les difficultés, les peurs et l’incompréhension que vous pouvez ressentir. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime mais plutôt en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. J’ai depuis développé une passion pour la cuisine et c’est pourquoi, en 2010, j’ai crée mon premier site web pour venir en aide aux personnes qui désirent perdre du poids sans régime pour enfin, se retrouver peu à peu, s’aimer, s’accepter de nouveau et être mieux dans leur peau. En ayant perdu ce poids tout simplement en intégrant une saine alimentation à mon quotidien, j’ai voulu partager mes trucs personnels pour vous aider vous aussi à perdre du poids sans casse-tête afin d’avoir des résultats durables. Au fil des années, j’ai crée de nombreux recueils de recettes et programmes minceur pour venir en aide à mes lecteurs et les soutenir dans leur démarche de perte de poids.
Rechercher une recette par critères
Reçois gratuitement ton numéro de 10 recettes de desserts santé (valeur de 9.95$) avant que l’offre expire :