Gruau overnight d’automne aux pommes et à la citrouille

Name: Gruau overnight d'automne aux pommes et à la citrouille
Total time: 5 min
Yield: 2 portions
Ingredients: 1 tasse de flocons d'avoine à cuisson rapide; 3 c. à soupe de sirop d'érable; 1/2 pomme Cortland (hachée ); 1/4 tasse de purée de citrouille; 1 tasse de lait 1% m.g.; 1 c. à thé de cannelle moulue; 1 c. à soupe de chia moulu; 2 c. à soupe d' amandes moulues; 1/3 tasse de pacanes à l'érable et aux pommes (de la Noix d'érable, hachées grossièrement)

Plat PrincipalNon classé

Pour faire différent de la classique rôtie au beurre d’arachide et aux bananes, pourquoi ne pas personnaliser notre « gruau overnight » au fil des saisons pour savourer le temps qui passe.

Parce que c’est la saison des pommes et des courges, ça ne m’a pas pris beaucoup plus d’idée pour créer cette recette combien simple, délicieuse, nourrissante et ÉCONOMIQUE.

Avec les différentes pacanes de La noix d’Érable, laissez-vous transporter dans une explosion de saveurs.

Que ce soit café, à l’érable ou aux pommes, ces pacanes sont les MEILLEURS que j’ai mangé de ma vie !

À noter que vous pouvez facilement préparer ce gruau la veille pour la consommation le lendemain matin 🙂

Gruau overnight d'automne aux pommes et à la citrouille

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Cote Santé

Équilibrée

Prep Time

5 minutes

Passive Time

1 heure

Servings

portions

Ingredients

1 tasse de flocons d'avoine à cuisson rapide
3 c. à soupe de sirop d'érable
1/2 pomme Cortland hachée
1/4 tasse de purée de citrouille
1 tasse de lait 1% m.g
1 c. à thé de cannelle moulue
1 c. à soupe de chia moulu
2 c. à soupe d' amandes moulues
1/3 tasse de pacanes à l'érable et aux pommes de la Noix d'érable, hachées grossièrement

Cote Santé

Équilibrée

Prep Time

5 minutes

Passive Time

1 heure

Servings

portions

Ingredients

1 tasse de flocons d'avoine à cuisson rapide
3 c. à soupe de sirop d'érable
1/2 pomme Cortland hachée
1/4 tasse de purée de citrouille
1 tasse de lait 1% m.g
1 c. à thé de cannelle moulue
1 c. à soupe de chia moulu
2 c. à soupe d' amandes moulues
1/3 tasse de pacanes à l'érable et aux pommes de la Noix d'érable, hachées grossièrement

Instructions

Dans un bol, mélanger tous les ingrédients ensemble. Verser dans 2 pots hermétiques et laisser réfrigérer 1 heure. Au moment de servir, si désiré, garnir de yogourt à la vanille, de noix et d'un filet de caramel.

About The Author

Katherine-Roxanne Veilleux

Pour avoir moi-même vécu des problèmes de surplus de poids à mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau et de ne pas se trouver beau ou belle. Si vous vivez la même chose, je connais les difficultés, les peurs et l'incompréhension que vous pouvez ressentir. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime mais plutôt en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. J'ai depuis développé une passion pour la cuisine et c'est pourquoi, en 2010, j'ai crée mon premier site web pour venir en aide aux personnes qui désirent perdre du poids sans régime pour enfin, se retrouver peu à peu, s'aimer, s'accepter de nouveau et être mieux dans leur peau. En ayant perdu ce poids tout simplement en intégrant une saine alimentation à mon quotidien, j'ai voulu partager mes trucs personnels pour vous aider vous aussi à perdre du poids sans casse-tête afin d'avoir des résultats durables. Au fil des années, j'ai crée de nombreux recueils de recettes et programmes minceur pour venir en aide à mes lecteurs et les soutenir dans leur démarche de perte de poids.