Casserole gratinée de jambon, brocolis et choux-fleurs

Une recette « vide frigo » comme on les aime.

On peut ici remplacer les pâtes par des cubes de pommes de terre blanchies ou du pain coupé en cubes.

On peut remplacer les légumes par des asperges, maïs ou autres légumes qui trainent dans notre frigo/congélateur.

On peut remplacer le cheddar par de la mozzarella.

On peut remplacer le jambon par du poulet, du saumon, du thon ou même du tofu.

Bref c’est du BON, PAS CHER 😀

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Casserole gratinée de jambon, brocolis et choux-fleurs
Votes: 9
Évaluation: 3.56
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Cote Santé Équilibrée
Conservation Se congèle jusqu'à 3 mois
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 20 minutes
Portions
portions
Ingrédients
  • 2 tasses de jambon cuit coupé en cubes
  • 500 g de brocolis surgelés
  • 500 g de choux-fleurs surgelés
  • 1 poireau (partie blanche seulement) haché
  • 1 c. à soupe de beurre
  • 1 1/2 tasse de fromage cheddar écrémé râpé
  • 2 tasses de pâtes courtes cuites
  • 2 conserves (284 ml/conserve) de crème de brocoli
  • Sel et poivre
Cote Santé Équilibrée
Conservation Se congèle jusqu'à 3 mois
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 20 minutes
Portions
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Ingrédients
  • 2 tasses de jambon cuit coupé en cubes
  • 500 g de brocolis surgelés
  • 500 g de choux-fleurs surgelés
  • 1 poireau (partie blanche seulement) haché
  • 1 c. à soupe de beurre
  • 1 1/2 tasse de fromage cheddar écrémé râpé
  • 2 tasses de pâtes courtes cuites
  • 2 conserves (284 ml/conserve) de crème de brocoli
  • Sel et poivre
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Instructions
  1. Préchauffer le four à 350 F.
  2. Dans une poêle antiadhésive, faire fondre le beurre et y faire revenir le poireau 3 à 4 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit translucide. Dans une casserole d'eau bouillante salée, faire cuire le chou-fleur et brocoli pendant 4 à 5 minutes. Égoutter.
  3. Dans un bol, mélanger tous les ingrédients à l'exception du fromage. Déposer dans un plat de cuisson allant au four, garnir de fromage et cuire au four 15 minutes.
About The Author

Katherine-Roxanne Veilleux

Pour avoir moi-même vécu des problèmes de surplus de poids à mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau et de ne pas se trouver beau ou belle. Si vous vivez la même chose, je connais les difficultés, les peurs et l'incompréhension que vous pouvez ressentir. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime mais plutôt en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. J'ai depuis développé une passion pour la cuisine et c'est pourquoi, en 2010, j'ai crée mon premier site web pour venir en aide aux personnes qui désirent perdre du poids sans régime pour enfin, se retrouver peu à peu, s'aimer, s'accepter de nouveau et être mieux dans leur peau. En ayant perdu ce poids tout simplement en intégrant une saine alimentation à mon quotidien, j'ai voulu partager mes trucs personnels pour vous aider vous aussi à perdre du poids sans casse-tête afin d'avoir des résultats durables. Au fil des années, j'ai crée de nombreux recueils de recettes et programmes minceur pour venir en aide à mes lecteurs et les soutenir dans leur démarche de perte de poids.